Programa complementario para el hogar
AFTERWOD
Entrenamiento, recuperación y constancia para tu mejor versión.
Un sistema de sesiones breves para hacer en casa, pensado para complementar lo que entrenas en el box. Cada mes trabaja el cuerpo completo — hombro, cadera, rodilla/tobillo, espalda baja y core — con variaciones que cambian a lo largo del año para evitar el estancamiento y cuidar tu recuperación.
Línea de tiempo
Elige un mes. Cada mes trae su propia variación para todas las zonas del cuerpo.
1er semestre
2do semestre
Elige tu zona
Cada vista tiene sus propias zonas. Selecciona un punto o un ítem de la lista para ver el plan del mes elegido.
Vista frontal · hombro, core, cadera, rodilla/tobillo y movilidad general
Mes: Enero
¿No tienes los implementos para realizar el AfterWOD? Nuestro partner Hoplita te puede ayudar.
Selecciona una zona para ver el plan del mes elegido.
